휴식은 왜 예술발달의 근간이 되었는가?

The Art of Rest

바쁜 세상에서 휴식을 찾는 것이 점점 더 중요해지고 있습니다. Bel Jacobs는 도파민 단식부터 '쾌락 활동'까지 휴식의 영역을 탐구합니다.

작년에 로테르담에서 활동하는 디자인 학생 Kirsten Spruit는 A Space for Lingering이라는 제목의 혼합 미디어 설치 작품을 만들었습니다. 방문객들은 넓은 검은색 매트리스에 누워 공명하는 사운드스케이프를 재생하는 헤드폰을 끼고 아무것도 하지 않을 수 있습니다. 느린 텍스트 반복("오늘은 아무것도 하지 않은 것 같아요")을 사용하는 동반 영화는 수동성에 대한 생각을 장려했습니다. Spruit는 다음과 같이 설명합니다. "A Space For Lingering은 많은 사람들, 특히 우리 세대의 삶을 지배하는 것으로 보이는 항상 생산적이고 효율적이어야 하는 불안한 느낌에 대한 연구에서 비롯됩니다." 

이것이 휴식이 된 걸까요? 마치 평온한 과거의 유물처럼 갤러리에 전시된 것 같나요? 미술 행사에 초대를 받아야만 할 수 있는 일이 있을까요? 분명히 그렇습니다. BBC Radio 4의 All in the Mind 진행자이자 The Art of Rest의 저자인 Claudia Hammond에 따르면, "바쁨은 명예의 상징이 되었습니다. 그것은 우리 자신과 다른 사람들에게 기대하는 것이 되었습니다. 불행하게도 증거에 따르면 우리는 바쁜 사람이 더 낫다고 생각하세요. 심지어 휴식도 어떤 면에서는 상품화되었습니다. 웰니스 운동을 보세요. 자신에게 좋은 일을 해야 한다는 생각이 있습니다." 

그 결과는 큰 타격을 입게 됩니다. 우리는 쉴 때 죄책감을 느끼므로 충분한 휴식을 취하지 못합니다. 올해 초 연구에 따르면 오늘날 45세에서 65세 사이의 미국인은 1990년대 같은 연령대의 사람들보다 스트레스를 더 많이 받는 것으로 나타났습니다. 세계보건기구(WHO)는 스트레스를 '21세기 건강 전염병'으로 분류했습니다.

당연합니다. 팬데믹은 우리가 동시에 걱정으로 열광하고, 종종 집에 갇혀 있고, 삶의 가장 회복적인 활동에 대한 접근이 거부되었음을 의미합니다. 세계적인 비상사태가 우리에게 보여주는 것이 있다면, 그것은 우리 자신과 다른 사람, 지구를 위해 낡은 생활 방식이 효과가 없다는 것입니다. 우리는 단순히 우리 자신의 행동뿐만 아니라 사회에 대한 재평가가 필요합니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법 중 하나는 그냥 멈추는 것입니다. The Future Laboratory의 수석 예측 작가인 Holly Friend는 BBC Culture에 "생산성 및 자기 향상에 대한 점진적인 반발과 실질적인 지루함, 성찰 및 거부를 향한 움직임을 보고 있습니다."라고 말했습니다. "집에 머물면서 재조정하는 것 외에는 선택의 여지가 없습니다. 소비자들은 앞으로 수년간 우리의 일상에 영향을 미칠 새로운 삶의 속도를 경험하고 있습니다. 이 기간은 [사람들에게] 한때 낙인과 밀레니얼 죄책감에 가려져 있던 활동을 놓치고 아무것도 하지 않는 것에서 편안함을 얻을 수 있는 기회를 제공합니다."

어쨌든 변화는 다가오고 있었다. 2019년 초 영국 전역 2,200명 이상을 대상으로 한 설문 조사에 따르면 밀레니얼 세대의 78%가 친구가 술이나 파티를 취소했을 때 JOMO(FOMO가 아닌 놓치는 것에 대한 두려움)에 적극적으로 참여하는 것으로 나타났습니다. 보류되었습니다. 2020년 2월, 캘리포니아에 거주하는 정신과 의사인 Cameron Sepah 박사는 현대 생활의 빙고를 거부하는 '도파민 단식'이라는 개념을 만들었습니다. 대신, 우리는 지루함이나 외로움을 느끼거나 더 간단하고 느리고 자연스러운 활동을 즐기도록 허용하여 묘사되는 방식과 달리 단순히 우리를 더 불행하게 만들 수 있는 강박적인 행동을 해결해야 합니다.

어떻게 해야 할까요? 첫째, 우리 자신을 돌봄으로써 이 새로운 매개변수 내에 몇 가지 오래된 즐겨찾기가 있습니다. 휴식의 예술(The Art of Rest)은 18,000명 이상의 사람들에게 가장 편안하다고 생각하는 10가지 활동을 묻는 설문 조사를 기반으로 합니다. 일곱 번째는 목욕 중이었습니다. Hammond의 A Nice Hot Bath('거품 층이 열 방출을 방지합니다'와 같은 재미있는 사실이 포함되어 있음) 장에서는 우리가 욕조로 달려가도록 해야 합니다. 작년에 출시된 Lush의 We the Bathers 캠페인은 이러한 친밀한 자기 관리의 순간을 탐구하는 단편 영화와 함께 이제 팬데믹 이전의 직관의 순간처럼 느껴집니다.

그러나 돈을 벌고 있는 다른 유형의 목욕도 있습니다. 징이나 티베트 노래 그릇을 사용한 소리 목욕 세션은 2020년 Conde Nast Traveller의 가장 큰 웰니스 트렌드 중 하나로 선정되었습니다. 한때 뉴에이지 수련회에서 주로 발견된 이들의 수행자에는 오늘날 로버트 다우니 주니어(Robert Downey Jr)와 샤를리즈 테론(Charlize Theron)과 같은 유명인사가 포함됩니다. 그러나 화려한 연예인 후원 뒤에는 오랜 역사가 숨어 있습니다. 40,000년 이상 동안 원주민 부족은 디저리두를 비슷한 방식으로 사용했습니다. 티베트 영적 전통에서 공은 우주의 본질과 깊은 영적 연결을 갖고 있다고 믿어집니다.

소리 치료사는 진동이 뇌파 패턴을 완화하고 심박수를 낮추며 스트레스와 통증을 줄이고 불안을 완화할 수 있다고 말합니다. 건전한 명상 수행자인 타마라 클리엔(Tamara Klien)은 "나는 약물 치료를 통해 달성할 수 있는 깊은 명상 상태가 건전 목욕을 통해 훨씬 더 빠르고 쉽게 달성된다는 것을 깨닫게 되었습니다."라고 말합니다. "그리고 나는 그들이 느끼는 방식을 좋아합니다. 본질적으로 신체가 스스로 치유되는 과정에 들어가는 매우 특별한 신체 감각이 있습니다." 한편, 몰입에 대한 다른 동양 철학은 지친 서양인의 마음을 계속해서 핵심으로 다시 인도하고 있습니다. 

작년에 Woodland Trust는 GP가 권장하는 비의학적 치료법에 삼림욕이 포함되어야 한다고 제안했습니다. 신리욕으로 알려진 일본에서 1980년대에 개발된 삼림욕 은 단순히 공원을 산책하는 것이 아닙니다. "사람들은 처음에는 평생 동안 이 일을 해왔다고 생각합니다"라고 산림욕 연구소 설립자인 Gary Evans는 Observer에 말했습니다. "그러나 그것은 활발한 산책일 수도 있고 개가 어디로 갔는지 걱정할 수도 있습니다. 삼림욕을 구성하는 더 좋은 방법은 건강과 복지 목적을 위해 나무 캐노피 아래에서 보내는 마음 챙김 시간입니다."

자연 요법

자연 속에서 시간을 보내는 것이 책을 읽은 다음 두 번째로 중요한 책인 Hammond에게는 이 모든 것이 놀라운 일이 아닙니다. "자연 속을 걷는 것은 사물을 올바른 시각으로 바라보고 우리가 어떻게 더 큰 세상의 작은 부분인지 생각하게 만듭니다."라고 그녀는 회상합니다. 그녀는 우울증을 앓고 자연에서 자양분을 찾은 자연 작가 Richard Mabey를 인터뷰했습니다. 그는 그녀에게 이렇게 말했습니다. “염습지 한 군데를 10분 동안 바라보면 그 시간이 지나면 이전과는 완전히 달라져 있을 것입니다. 그것은 나에게 가장 깊은 영향을 미쳤습니다. 체계."

우리는 더 나은 신체적, 정신적 건강 외에도 휴식이 우리에게 가져다줄 수 있는 모든 좋은 것들을 잊어버렸습니다. "휴식은 우리에게 다시 중심을 잡을 시간을 줍니다. 최근 몇 년간 우리가 할 수 없었던 일입니다."라고 Friend는 말합니다. "자기 최적화를 향한 끊임없는 노력은 우리를 더 생산적으로 만드는 것으로 입증된 휴식, 즐거움, 심지어 지루함의 이점으로부터 우리를 혼란스럽게 만들었습니다." 우리는 죽은 시간을 의심하기는커녕 그것을 받아들여야 합니다. 감정 역사가 Susan J Matt는 "채워지지 않은 순간, 오락이 없는 순간, 친구가 없는 순간이 실제로 창의성을 낳을 수 있습니다."라고 말합니다.

다른 철학자들은 휴식을 취하는 가장 좋은 방법 중 하나가 사회 전반에 도움이 되는 세상을 예견하고 있습니다. Pleasure Activism: The Politics of Feeling Good에서 여성 권리 운동가인 Adrienne Maree Brown은 윤리적이고 활동적인 행동을 개인의 해방으로 재구성하는 것을 목표로 합니다. 한편 케임브리지의 철학자이자 실존주의자인 샌디 그랜트는 포기하는 것이 실제로는 즐거운 즐거움 경제를 예견합니다. "남들이 감당할 수 없는 자동차, 남들이 즐길 수 없는 휴가를 즐기는 대신, 남을 착취하고 상처를 주는 즐거움을 내가 거부한다면 어떨까요?"

그것이 공허한 적극성과 열망을 빛나게 하지 못한다면, 아무것도 할 수 없습니다. 아마도 이 때문에 전문가들은 휴식을 궁극적인 반항 행위로 재구성하기 시작했습니다. 삼림욕이든 징탕이든 목욕목욕이든 햄스터 쳇바퀴에서 벗어나는 방법이다. 2018년에 조지나 존슨(Georgina Johnson)의 미니 선언문인 Slow Fashion to Save Minds는 독자들에게 그들이 살고 일하는 방식의 실제 비용을 고려할 것을 촉구했습니다. 종종 인위적으로 가속화되었습니다. 그녀의 새 저서 The Slow Grind는 정신 건강, 패션, 인종, 교육, 사회 정의 및 기후 변화의 관점에서 지속 가능성을 살펴보고 우리가 어떻게 다르게 회복할 수 있는지 묻습니다. 

속도는 가장 먼저 버려야 할 것 중 하나일 수 있습니다. "즐거움과 휴식은 점점 더 현재 시스템의 메커니즘에 반하는 정치적 행위가 되고 있습니다"라고 Friend는 말합니다. "지난 10년 동안 비즈니스에 대한 물신화로 인해 여가 시간조차도 육체적, 지적으로 자신을 연마하는 데 소비되어야 한다는 기대가 팽배해졌습니다. 그러나 고립과 고독이 빠르게 새로운 표준이 되면서 휴식은 쉬워졌습니다. , 현재 시스템에 대한 저항의 즐거운 실천입니다." 운동 및 명상 가이드인 브리짓 러프(Bridget Luff)는 물론입니다. "속도를 늦추는 것은 우리에게 관점을 허용하며, 이는 서구 사회가 지시하는 것과 정반대입니다."

"낮잠, 명상, 화면 없이 잠시 멈추는 것, 우리가 끊임없이 접하는 판매, 이야기, 말의 그물에서 벗어나는 것은 우리가 더욱 진실한 현실에 있을 수 있게 해 줍니다."라고 그녀는 덧붙입니다. "휴식은 조용한 반항의 행위이며, 우리가 세상을 존재하고 보는 새로운 방식으로 나아갈 수 있도록 해줍니다."

Holly Friend는 다음과 같이 덧붙였습니다. "탄력성과 같이 그 어느 때보다 필요한 기술을 달성하려면 한 발 물러서서 잠시 멈추고 삶의 스트레스 요인을 재평가하는 것이 필요합니다. 우리를 눈멀게 했던 한 해 동안 우리는 깨닫게 되었습니다. 인간으로서 우리는 순간적으로 적응하고 우선순위를 바꿀 준비가 되어 있어야 합니다. 휴식은 이에 필수적인 요소가 되고 있습니다. 세상의 극한 상황에 대처하려면 우리는 차분함, 집중, 집중을 느낄 필요가 있습니다." 다음번에는 40번의 윙크와 친구, 가족이 못마땅한 표정을 짓고 싶나요? 그냥 당신이 반항하고 있다고 말해주세요.